ASY-SYIFA

orang yang menjalankan puasa sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi yang bisa menopang kebutuhan zat pada tubuh tetap terpenuhi. zat tersebut diantaranya mineral, berbagai macam vitamin mulai dari vitamin C, D dan E yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, menyerap kalsium serta mineral, tetap menjaga kelembapan kulit, dan sebagai antioksidan Selain itu, agar energi tetap terjaga maka tidak ada salahnya kita mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein tinggi pada saat sahur dan berbuka puasa. Misalnya saja, berbagai macam sayuran, telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan. Dan Jangan lupa seimbangkan dengan mengkonsumsi buah-buahan segar. Hal ini juga sangat penting dilakukan, yaitu selain sebagai penambah vitamin yang dibutuhkan, pencernaan juga akan tetap lancar walau sedang berpuasa.juga memperbanyak minum air mineral atau air putih saat berbuka dan saat sahur By  paraditya smp maarif timika

. Kesimpulannya » ada banyak cara untuk menjaga stamina tetap terjaga saat menjalankan puasa di bulan ramadhan ini. Seperti: - Memilih makanan yang sehat, peran makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi baik terlebih lagi pada saat puasa, memilih makanan sehat sudah menjadu keharusan. - Kurangi makanan yang mengandung makanan berminyak, makanan yang banyak mengandung minyak tidak bagus bagi kesehatan, apalagi pada saat puasa. Sebisa mungkin mengonsumsi makanan berminyak harus dikurangi atau dihindari terutama pada saat makan sahur dan berbuka. - Perbanyak minum air putih, ketika berpuasa tubuh rentan dehidrasi yang menyebabkan tubuh menjadi lemas karena aliran oksigen berjalan tidak lancar di dalam tubuh. Oleh karena itu kita harus mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cara minum air mineral sesuai kebutuhan minimal sebanyak 2 liter setiap harinya diantara waktu sahur dan berbuka. - Jangan langsung memakan makanan berat pada saat berbuka,

Cara menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa : 1. Memperhatikan asupan makanan selama sahur dan berbuka 2. Penuhi asupan cairan tubuh dengan cara perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka 3. Sempatkan diri untuk menghirup udara segar dan menghangatkan diri dengan sinar matahari 4. Beristirahat dengan cukup (6-8 jam/hari) 5. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur 6. Melakukan olahraga ringan secara teratur 7. Harus berhati-hati dan jangan sembarangan jika membeli menu untuk berbuka puasa By fadhil Smp maarif nu timika

7 CARA MENJAGA KESEHATAN DAN STAMINA TUBUH SAAT BERPUASA. 1. Sahur di akhir waktu Jangan malas bangun untuk sahur. Santap sahur ini menjadi poin penting. Selama seharian berpuasa tubuh kamu memerlukan energi yang didapat dari apa yang kamu makan. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi. 2. Perhatikan porsi makan saat berbuka puasa. Makanlah sesuai dengan porsi makan kamu yang biasanya. Bukan berarti setelah seharian berpuasa, kamu jadi balas dendam waktu berbuka puasa. 3. Awali dengan yang manis Bukan es buah yang manisnya terlalu kuat, kamu bisa pilih dengan manis yang alami seperti kurma dan air kelapa hijau. Tubuh mudah menyerap gula alami yang ada di dalam buah kurma. Ini juga bisa mengembalikan semangat kamu, dan melatih indra pengecap kamu sebelum akhirnya kamu menyantap makanan yang lainnya.   4. Minum air putih yang cukup dan cuci tangan sebelum makan. Berbuka puasa bisa dijadikan waktu untuk mengembalikan cairan tubuh dengan meminum cukup air putih. Minum

Menjaga tubuh saat berpuasa -makanan yg sehat -kurangi makanan yg mengandung minyak yg berlebih -perbanyak minum air putih -jangan lupa minum susu -jangan langsung makan berat atau utama saat berbuka puasa -jangan lewatkan makan sahur -jangan tdr setelah makan sahur -jaga stamina agar puasa aktivitas tetap lancar -penuhi kebutuhan cairan -makan secukupnya -olahraga -tidur yg cukup -jangan malas untuk menggerakan tubuh dgn berolahraga -hati-hati jangan sembarangan membeli menu untuk berbuka puasa -sesekali sempatkan untuk menghirup udara segar dan menghangatkan diri dgn sinar matahari. By sunandar smp maarif timika papua

5 CARA MENJAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN SAAT BERPUASA. - Selama bulanRamadhan, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa. Mereka harus menahan lapar dan haus dari subuh hingga magrib selama sebulan penuh. Agar aktivitas harian tak terganggu saatpuasa, sangat penting menjaga energi dan kesehatan tubuh. Perhatikanlah empat tips berikut. 1. Tetap penuhi cairan tubuh Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama Ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas. 2.Hindari gorengan Mengonsumsi gorengan setelah seharian penuh berpuasa memang sangat nikmat. Namun, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dapat menyebabkan kembung dan kelelahan pada hari berikutnya. 3. Lakukan olahraga ringan Melakukan olahraga berat saat berpuasa memang tak disarankan. Tapi, tak ada salahya kita berolahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh. "Sangat penting untuk mengingat tubuh Anda tidak akan memilik

Assalamualaikum, Tips menjaga kesehatan saat bulan ramadhan » 1. Jangan lewatkan Sahur.  2. Makan secukupnya ketika berbuka. 3. Hindari minum air dingin atau es. 4. Kurangi meminum kopi,dan minuman bersoda 5. Kurangi konsumsi makanan manis, dan berlemak 6. Melakukan olahraga ringan 7. Tidur yg cukup By aira smp maarif nu timika