Menjaga stamina tubuh saat berpuasa

.

Kesimpulannya » ada banyak cara untuk menjaga stamina tetap terjaga saat menjalankan puasa di bulan ramadhan ini. Seperti: - Memilih makanan yang sehat, peran makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi baik terlebih lagi pada saat puasa, memilih makanan sehat sudah menjadu keharusan.

- Kurangi makanan yang mengandung makanan berminyak, makanan yang banyak mengandung minyak tidak bagus bagi kesehatan, apalagi pada saat puasa. Sebisa mungkin mengonsumsi makanan berminyak harus dikurangi atau dihindari terutama pada saat makan sahur dan berbuka.

- Perbanyak minum air putih, ketika berpuasa tubuh rentan dehidrasi yang menyebabkan tubuh menjadi lemas karena aliran oksigen berjalan tidak lancar di dalam tubuh. Oleh karena itu kita harus mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cara minum air mineral sesuai kebutuhan minimal sebanyak 2 liter setiap harinya diantara waktu sahur dan berbuka.

- Jangan langsung memakan makanan berat pada saat berbuka, setelah seharian penuh perut kosong, maka lambung masih belum siap untuk mencerna makanan dalam jumlah banyak. Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu seperti kurma, minuman manis dsbnya.

- Jangan lewatkan makan sahur, makan sahur adalah hal yang paling penting dilakukan sebelum berpuasa. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi ketika kita sahur berguna untuk membentuk energi.

- Jangan tidur setelah makan sahur, jika kita memiliki kebiasaan untuk langsung tidur sehabis makan sahur, sebaiknya jangan dilakukan lagi. Karena kebiasaan seperti ini akan menggangu proses metabolisme dalam tubuh. Sebab setelah menyantap makanan sahur, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan tersebut.

- Jaga stamina agar puasa dan aktivitas tetap lancar, aktivitas fisik atau aktivitas berpikir yang seharusnya dilakukan secara maksimal malah menjadi kacau hanya karena pola konsumsi dan hidup yang tidak tepat. Untuk itu, jaga stamina kita selama bulan puasa agar tubuh tetap selalu dan aktivitas tetap berjalan lancar hingga lebaran tiba.

- Waktu istirahat yang cukup. Saat berpuasa, biasanya orang menggunakan waktu pagi hingga sore untuk melakukan berbagai macam aktivitas diluar rumah terutama kantor, waktu malamnya dimanfaatkan beribadah dan waktu sepertiga malam untuk makan sahur. Namun, bukan berarti kita tidak memperhatikan waktu istirahat karena terlalu banyak aktivitas tanpa istirahat karena terlalu banyak aktivitas tanpa istirahat juga akan membuat daya tahan tubuh menjadi cepat lelah, oleh karena itu kita harus pandai pandai mengatur waktu aktivitas beribadah dan istirahat yang cukup seimbang.

By irani smp maarif nu timika